Como superar una ruptura de pareja

Una ruptura de pareja es común en la vida; Todos tuvimos que pasar por alguna, ya sea porque era una relación tóxica o por infidelidad.

En la mayoría de los casos, las personas no saben cómo manejar este tipo de situaciones, por lo que surgen conflictos y aumentan la tensión y el sufrimiento entre ellos.

La ruptura de una pareja ya sea una relación formal o informal, matrimonio o relación de hecho, y si tener o no hijos. Al final, el dolor es el mismo y con la ayuda de la psicología, puedes manejar mejor estos malos momentos.

Las nuevas tecnologías parecen haber ayudado a facilitar la terminación de una relación: alrededor de 28 millones de parejas se separan cada año por causas derivadas de redes sociales como Facebook o WhatsApp.

Enfrentar la separación emocional, salir del armario y superar el desamor es difícil, aunque no hay que preocuparse demasiado ni darle demasiada importancia.

La mayoría de las rupturas pasan por una fase de duelo, pero con el tiempo y sabiendo cómo manejar tus emociones, las superarás.

Como superar una ruptura de pareja
Como superar una ruptura de pareja
Según una encuesta de «The Telegraph», antes de encontrar la pareja ideal o con la que pasaremos más tiempo, hombres y mujeres tienen, en promedio, dos separaciones o «rupturas para el corazón».

Normalmente, para salir de la mala etapa, pides ayuda a amigos o personas con experiencia y suelen decir cosas como «el tiempo lo cura todo» o «sal y diviértete» y en realidad tienen razón.

El consejo con el que no estoy de acuerdo es «salir y buscar otro», ya que esto podría llevar a la adicción o no resolver el dolor adecuadamente.

Para que mis indicaciones sean más fiables, basaremos este artículo en estrategias científicas que han demostrado ser más eficaces para superar estas situaciones.

Si terminó una relación, probablemente esté pasando por un «duelo».

Tu expareja ya no está en tu vida y atravesarás un proceso de pérdida. También hay personas que no pasan por esta etapa, aunque en este caso no creen necesitar ayuda.

Sin duda, conocer estas fases te ayudará a comprender el proceso por el que estás atravesando y evitar ciertas situaciones complicadas que pueden llegar a causar aún más dolor.

Negación

En esta etapa te negarás a aceptar que la relación ha terminado, te costará creer que se ha producido la ruptura, te sentirás triste y probablemente llorarás, algo que no debes reprimir ya que es normal.

La ira

Como superar una ruptura de pareja
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Si atraviesas esta fase, sentirás que alguien te ha tratado injustamente o que te han traicionado. Si fue el otro / quien te dejó, quieres saber cómo pudo hacerlo y te sorprenderá que no te afecte como te está afectando.

No todos tenemos que afrontar la disrupción de la misma forma, ya que cada uno tiene su propia perspectiva. En esta etapa, suele haber una profunda tristeza y puede haber agresión y ansiedad.

Negociación

Como superar una ruptura de pareja
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En esta etapa, la gente generalmente busca soluciones y acuerdos para el regreso de la ex pareja. Puede actuar impulsivamente enviando mensajes de texto, llamando o pidiendo volver con su ex.

Pero, como bien sabe, las negociaciones rara vez terminan bien. Cada ruptura lleva un tiempo en el que es necesario asumir que uno o ambos querían terminar la relación.

Una negociación sana podría terminar, por ejemplo, en permanecer como amigos y no perder la confianza que alguna vez tuvo.

Pero no siempre es tan fácil, ya que para cualquiera de ustedes puede ser doloroso porque todavía siente algo por esa persona y no toma el descanso.

Desesperación y depresión

Como superar una ruptura de pareja
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Comenzará a comprender que la relación ha terminado y que no volverá. Es entonces cuando comienza una profunda tristeza y una posible depresión, con los sentimientos de abatimiento y desesperanza.

Los síntomas como: comer poco o mucho, dormir poco o mucho y no querer salir son normales. Pero cálmate que esta fase pasará, pero con la velocidad que lo hagas dependerá de tu forma de gestionarla.

Aceptación

Como superar una ruptura de pareja
Como superar una ruptura de pareja

Aceptas que has roto con tu pareja, estás recuperando tus fuerzas y no tienes tantos pensamientos negativos. Aunque tienes buenos recuerdos de tu pareja, no te causan tanto dolor como antes y empiezas a hablar normalmente de tu relación pasada.

Conclusión

Jamás intente llenar el vacío que sientes después de una ruptura con tu pareja, tomar tu tiempo para superar el duelo. Busque ayuda psicológica se es necesaria y no olvides que el calma siempre llegar, aun que as veces tarda pero todo llega.

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