Reglas básicas de higiene personal

Reglas básicas de higiene personal

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La higiene personal se trata de mantener su cuerpo limpio y saludable.

Una buena higiene personal te hace menos susceptible a las enfermedades, mejora tu apariencia y te hace sentir mejor. Lavarse las manos es la mejor manera de prevenir la propagación de enfermedades.

Lavarse las manos con frecuencia

Reglas básicas de higiene personal
Reglas básicas de higiene personal

Lávese siempre las manos después de ir al baño y antes de comer o manipular alimentos. Si está enfermo o es cercano a alguien que está enfermo, lávelo con más frecuencia.

Cuando se lave las manos, use abundante jabón, haciendo mucha espuma. Asegúrese de lavarlo bien debajo de las uñas y entre los dedos. Después de eso, enjuague bien.

Mantén tu cuerpo limpio

Reglas básicas de higiene personal
Reglas básicas de higiene personal
  • Debes ducharte todos los días lavándote el cabello al menos tres o cuatro veces por semana.
  • Asegúrese de lavarse bien los genitales, las axilas y los pliegues de la piel todos los días.
  • Se recomienda utilizar un jabón hidratante. Enjuague con agua corriente y luego seque bien.
  • No es bueno ponerse algo en los oídos para ducharse. Recuerde lavarse detrás de las orejas cada vez que se duche.

Cuida tu boca

Reglas básicas de higiene personal
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Cepíllese los dientes después de cada comida, usando un cepillo de dientes suave y pasta de dientes con flúor.

Cepille la parte delantera, trasera y superior de cada diente. Use hilo dental al menos una vez al día. Por lo general, se necesitan unos 45 cm de hilo dental para limpiar todos los espacios entre los dientes.

Visite a su dentista cada 6 meses (o según las indicaciones) para un examen completo.

Cuida tus uñas

Reglas básicas de higiene personal
Reglas básicas de higiene personal

Si tiene diabetes o mala circulación (enfermedad vascular), consulte con su médico sobre el cuidado específico que debe tener con las uñas.

  • Mantenga sus uñas cortadas y limadas. Limpia debajo de las uñas todos los días.
  • Córtate las uñas de los pies rectas. No es recomendable cortar las esquinas de las uñas o cortar más allá de las yemas de los dedos.
  • Si no puede cuidar sus propias uñas, pida ayuda a otra persona.

Otros consejos de higiene personal

  • Consulte a su médico si nota algún problema en el cuero cabelludo, la boca, la piel, las manos o los pies.
  • Mantenga sus pies limpios, secos y siempre use calcetines limpios.
  • Acostúmbrate a usar una crema hidratante para mantener tu piel suave y evitar que se reseque y se descame.

Un aspecto muy importante es que la mujer debe realizar la higiene genital, después de la evacuación o diuresis en el baño, siempre con movimientos de adelante hacia atrás. De esta forma evitaremos la contaminación de los genitales por heces de la región cercana al ano.

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